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    两天后，林思慕惊喜地发现自己瘦了两斤。

    “这怎么可能呢？我一年多都没瘦下来……”

    看到林思慕两眼放光，脸上流露出小女孩般雀跃的表情时。

    伊诚觉得整个世界都亮了。

    “听我的，我会帮你瘦到标准体重的。”

    这两天中，发生了一些事情。

    首先，林思慕瘦了2斤，可喜可贺。

    然后，棒球队退了30多个人。

    基本都是高一新生。

    他们本来是抱着好奇和好玩的心态加入棒球队的，却没想到每天过得如同地狱一般。

    除了训练还是训练。

    而且还不一定能打上比赛。

    比他们优秀的人太多。

    更可怕的是比他们优秀的人还比他们努力。

    最令他们感到绝望的是——

    高三的一些老队员，到现在为止高中三年都没能打上比赛。

    资质不够，进不了一队。

    剩下的就只有热情。

    没有执着和毅力是撑不下来的。

    与其有可能3年都进不了一队还不如早点退出为好。

    冉冰清对这种事情看得多了，也看得淡了。

    几乎每年都是这样，新生入学，棒球队扩张到百来人，然后不到一个月就只剩下60个左右。

    其中有40个还是高年级的同学。

    真正能坚持到最后的没有几个。

    ……

    伊诚作为新人投手，冉老师给他安排了专项训练。

    长跑、短跑，这是每天必不可少的内容。

    然后俯卧撑，哑铃上臂二头和三头训练是重点。

    之后是核心训练。

    从周一到周五：

    依次练胸、

    肩膀。

    背部。

    腿部。

    手腕、上肢。

    然后隔天加练一次核心腰腹部的力量训练。

    冉老师的想法是，这个小子现在太弱了，得把身体基础打起来。

    没有足够的力量投不出好的球。

    而投球是一个协同动作，需要用到脚跟腱、小腿、大腿、腰背、然后到肩膀、上臂……

    几乎得用到全身上下每一块肌肉来完成投球动作。

    但是肌肉的生长有它自然的规律。

    大块的肌肉群，比如胸、大腿、背部，需要2天左右的休息恢复时间。

    小块肌肉群可以每天都练，比如手指、手腕、腰腹等。

    所以伊诚的腰腹力量训练是最多的。

    然后技能训练，现在主要以投接球为主。

    之前伊诚可是连高抛球都接不稳的人。
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